Jejum para a atenção plena

Durante o dia, você também deve pensar nas horas entre as refeições como uma ocasião para se abster de comida. Vivemos numa época em que podemos comer o dia inteiro e a noite inteira, se quisermos. Mas ficar três a seis horas sem comer é um bom modo de analisar o seu corpo, deixando-o em paz. Pratique isso tomando o café da manhã às 8h30 e abstendo-se de comida até as 12h30. Então, depois do almoço, não coma nada até o jantar, às 18h30. Ficar algumas horas sem comer lhe dá a oportunidade de perguntar se realmente precisa de um alimento específico antes de comê-lo.